腰椎病在平时该注意点什么

    

    腰椎病在平时该注意点什么？医院客服指出：现在办公室工作人员比较容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也比较容易导致腰椎间盘突出，所以要想得到尽快的腰椎，日常生活中必须要有所注意！

    

    学会放松、对于颈椎病和腰椎病，比较重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

    

    懂得锻炼、除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

    

    善于补充、无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在客服的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

    

    学会睡觉、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以比较好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

    

    其实腰椎病在平时的护理很重要的，一方面可以预防腰椎的疼痛，避免疾病再次出现，另一方面可以为患者的健康提供更多的保证，所以腰椎病在平时的护理非常重要！

    

    以上就是杭州江城骨科医院骨科客服介绍的腰椎病在平时该注意点什么的内容，希望对您有所帮助。如果您还有 任何疑问或者想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您在线咨询客服，他们会为您解答，另外感谢您对 本站的支持与信任。