如何保养自己的颈椎、腰椎

来源：杭州骨科医院　时间： 2012-09-24 10:16

　　杭州江城骨科医院介绍：“电脑族”要警惕颈椎病.电脑逐渐的普及，基本每家每户都拥有了一台电脑，在人们的生活和工作中，电脑也成为了必需品。长时间使用电脑，这也无形中增加了颈椎病的人群。久坐电脑前，低头伏案，弯腰驼背，长期如此，比较易损害腰椎。那么，他们该如何舒展和保养自己的颈椎、腰椎呢？

　　杭州江城医院客服介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，比较易损害腰椎。

　　久坐不活动，比较容易囤积脂肪的部位是小腹，做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。

　　年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。

　　平时运动少的人做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位比较松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。

　　杭州骨科医院温馨小提示：拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。

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