预防颈椎病的方法

    

    颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，比较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低。

    

    避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生 “挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。体育比赛时更要避免颈椎损伤颈椎间盘突急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

    

    姿势正确：颈椎间盘突的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。比较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

    

    预防颈椎病的方法就介绍到这里，希望对大家有所帮助。平时要做好颈部保暖工作，避免外伤，养成良好的生活习惯，这样，颈椎病才不会来偷袭，生活才会更加的美好！