夏季预防腰椎间盘突出

　　夏天天气炎热，通常为很多身体疾病带来了隐患，长期吹空调，短衣、短裤都有可能引发腰椎间盘突出症，那么，在夏天怎么做，才能预防腰椎间盘突出症呢？下面就请杭州比较好的骨科医院——杭州江城骨科医院客服为我们介绍下。

一、尽量不要穿露腰的衣服，不要让空调直吹自己的身体。夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装，可是开着空调也是每个人的选择，为此寒冷就趁机袭击我们的腰椎健康，导致腰椎间盘突出症复发。

二、高跟鞋是帮凶：夏季每人必备的就是高跟鞋，而穿上高于3厘米的高跟鞋，过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，在办公室准备一双凉拖或是平底鞋，在不需要外出办公的时候，不放让自己的脚在办公桌下偷偷的放松一下。

三、注意睡姿：人一生有1/3时间是在床上度过的，睡姿不佳也会严重影响腰椎健康，加上夏季睡眠温度高，翻身次数多。建议选择硬板床。睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

四、不要打瞌睡：在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了，可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。要尽量保持正常的作息时间，保证生活规律，做到早睡早起。